2019年2月19日火曜ねこ教室

八卦掌

 単換掌
 双換掌
 上下換掌
 青竜探爪
 猿猴献桃


双換掌
扣歩
擺歩(はいほ)
進行方向から向きを変える。
逆時計回り方向から、時計回りに反転する説明します。
①外の右足を内側に向け、カタカナのハの字にする。
②元の内側の左足のハの字をといて、円の外側におく。三体式になる。
③内側の高い方の左手は、手刀をつくり、転身時に前下方へきる。前方切った左腕は水平位置に一旦持っていく。
右手は掌を上に向け捻り、右腰につける。

進歩穿掌
後ろにある右脚を、前に出ている左脚にくっつけてさらに前に出す。
このとき左前腕は水平に、右手は左前腕の上を抜けて、掌を上に向けて、ツキを行う。
突いた後は両掌を上に向けて小指側に巻き込んで、右脚を内転させて、ハの字に立つ。
⑤両掌を胸骨まで抱え込み、左足を真後ろに出す。
左手は左脚側線に添って足首あたりまで這わす。その時左手甲を足にあてる。
右手は掌を上に向けて、左脇を刺しに行く。

左の腰は体重移動して立ち上がる。
以下単換掌と同じ

⑥上がった左手は掌を天に向け、右方向へまわす。
同時に右手は左肘から外に出ていく。
⑦両掌が丹田の前を通過したら、右脚を挙げだす。
⑧両腕は膻中の前まで移動する。このとき右掌の方が上になる。
右脚は腰から膝までを地面と水平に保つ。
右膝から足先までは、斜め前に出す。

 


八卦掌も套路習得まであともう少しのようですね!
片足で立つのはバランスを取るのが難しいですが
単に軸があればいいというわけではない様。
意識の置き方にコツがあるのだとか。

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ねこに習った太極拳

講師歴22年、ちょっぴりおとぼけ師匠(達人)と学ぶかんたんたのしい太極拳。
気功要素たっぷりの太極拳です。
気の流れから読み解く身体操作で、運動神経に頼らない楽しい太極拳を習得できます。
気血の流れを改善し、真の健康を手に入れましょう。

ねこ式太極拳は、自重や地球の重力など自然の力を用いる武術ですので、筋力に頼らず、弱い人ほど強くなれます。

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