太極拳│ねこ式太極拳

2024年03月18日月曜ねこ教室

ウナで立ちながらダルマ功をする。ウナへの加重が変わらないように。ウマとかかとへの加重は常に均一にかかっているように、意識してバランスをとる。ウナで立ちながら、八卦掌穿獰（せんねい）行う。正回り、逆回り、大きくまわす、小さくまわす　無意識で動かせる […]

練習内容

クセにしてしまう項目　ウナで立つ。　舌の先は上顎の歯茎に軽くつける。　目は◯◯視を守る。ダルマ功は適当に振る。毎日真面目にダルマ功をする。ダルマ功をはじめたら適当に振ること。ウナで立ちながら、穿獰（せんねい）行う。正回り、逆回り、大きくまわす、 […]

練習内容

ウナで立つ　カカトと肉球へ均一加重膝を抜く　ウナで立ち、肉球をなくし前進無意識で穿獰（せんねい）ができるようにする　正回転、逆回転、大回転、小回転　丹田から勁力を伝え回転させる穿獰領走（せんねいりょうそう）　穿獰（せんねい）の軌道に乗れないときは […]

練習内容

ウナで立つことをクセにするウナで立ちながら、ダルマ功で腕の脱力を行うウナ軸を守りながら穿獰（せんねい）を行う形意拳拳炮拳（ぱおちぇん、ほうけん）で、丹田を回してガシッと肋骨を開く　心臓を強くする拳崩拳（ぽんけん、ほうけん）　丹田始動で肋骨を前後 […]

練習内容

形意拳炮拳（ぱおちぇん、ほうけん）心臓補強の効果吩（フン）で下に落とし→哈（ハ）で崩して打つ　最終型に一瞬で戻すことで、技となる。鑚拳（さんけん）　腎臓補強　呼吸法の吩（フン）と哈（ハ）を組み合わせる脊髄反射をだます　◯◯空間と力の方向　わず […]

練習内容

クセにする型　ウナで立つ。ウマとかかとに均一加重　◯◯視　舌の先を前上歯の付け根に置く穿獰（せんねい）　無意識に動かせるように　大きくまわす　小さくまわす　逆回転炮拳（ぱおちぇん、ほうけん）で心臓を強くする。さらに発勁の鍛錬　その1、上げた方の […]

練習内容

推手　2人でする太極拳　身体全体でする攻防一体ねこ式の運足　ウナで立ち、ウマを一瞬で消しさり、膝を抜いて前進する。　着地はソマからウマへ重心移動しすぐにウマに戻す形意拳劈拳（へきけん）　初まり　虎が牛の側面に爪を立て、垂直に引き落とす。　次 […]

練習内容

ウナで立ち軸を作る呼吸による身体の重軽を感じる呼吸に身体をあずけるため息の吐息で脱力する。吐ききってから、吸気する。吸気では、吐息以上に脱力を深くする。吐息の脱力には、芯がある。折れない腕は吐息で作る。心臓を助ける形意拳炮拳（ぱおちぇん、ほう […]

練習内容

ウナで立つ　脛骨の直下にある軸を垂直に落ちると、ドスンと足が地面を打つ膝を抜く「ウナで立ち、ウマを消す）呼吸で重みが変わる。ウナ中心の転身で身体の軽重を知る太極拳フリスビーを投げる型の提手上勢仏壇を閉める如封似閉は水平方向に閉じることで、相手の […]