太極拳
(1)1渾元椿 起勢から(55)十字手まで
1渾元椿 起勢と2開太極の重点説明と習得
①足の出し方で、レベルを知る
①足の出し方で、レベルを知る
形意拳
形意五行連環拳の習得
①虚実の体験
②正中線
①虚実の体験
②正中線
気功
体温を上げる気功
免疫力、脳卒中防止
| 1 | 渾元椿 起勢 | こんげんとう |
| 2 | 開太極 | かいたいきょく |
| 3 | 上步打擠 | じょうほだせい |
| 4 | 右琵琶勢 | みぎびわせい |
| 5 | 攬雀尾 | らんじゃくび |
| 6 | 斜單鞭 | しゃたんべん |
| 7 | 左右搬攔 | さゆうはんらん |
| 8 | 提手上勢 | ていしゅじょうせい |
| 9 | 白鶴亮翅 | はっかくりょうし |
| 10 | 摟膝拗步(3) | ろうしつようほ |
| 11 | 左琵琶勢 | ひだりびわせい |
| 12 | 並步進步搬攔捶 | へいほしんぽはんらんすい |
| 13 | 如封似閉 | じょうふうじへい |
| 14 | 十字手 | じゅうじしゅ |
| 15 | 斜摟膝拗步 | ななめろうしつようほ |
| 16 | 轉身抱虎歸山 | てんしんほうこきざん |
| 17 | 攬雀尾 | らんじゃくび |
| 18 | 斜單鞭 | しゃたんべん |
| 19 | 轉身肘底看捶 | てんしんちゅうていかんすい |
| 20 | 拗步倒攆猴 | ようほとうれんこう |
| 21 | 斜飛勢 | しゃひせい |
| 22 | 左右搬攔 | さゆうはんらん |
| 23 | 提手上勢 | ていしゅじょうせい |
| 24 | 白鶴亮翅 | はっかくりょうし |
| 25 | 摟膝拗步 | ろうしつようほ |
| 26 | 海底針 | かいていしん |
| 27 | 扇通臂 | せんつうばい |
| 28 | 翻身撇身捶 | ほんしんへいしんすい |
| 29 | 退步搬攔捶 | たいほはんらんすい |
| 30 | 活步攬雀尾 | かっぽらんじゃくび |
| 31 | 單鞭 | たんべん |
| 32 | 雲手 | うんしゅ |
| 33 | 單鞭 | たんべん |
| 34 | 右高探馬 | みぎこうたんま |
| 35 | 右分脚 | みぎぶんきゃく |
| 36 | 左高探馬 | ひだりこうたんま |
| 37 | 左分脚 | ひだりぶんきゃく |
| 38 | 転身擺蓮 | てんしんぶんきゃく |
| 39 | 摟膝拗步 | ろうしつようほ |
| 40 | 提腿栽捶 | ていたいさいすい |
| 41 | 翻身撇身捶 | ほんしんへいしんすい |
| 42 | 上步右高探馬 | じょうほみぎこうたんま |
| 43 | 右分腳 | みぎぶんきゃく |
| 44 | 退步右虎勢 | たいほみぎだこせい |
| 45 | 右貫拳 | みぎかんけん |
| 46 | 退步左虎式 | たいほひだりだこせい |
| 47 | 左貫拳 | ひだりかんけん |
| 48 | 右蹬腳 | みぎとうきゃく |
| 49 | 雙風貫耳 | そうふうかんじ |
| 50 | 坐盤式 | ざばんしき |
| 51 | 披身踹腳 | ひしたんきゃく |
| 52 | 轉身右採腳 | てんしんみぎさいきゃく |
| 53 | 並步進步搬攔捶 | へいほしんぽはんらんすい |
| 54 | 如封似閉 | じょふうじへい |
| 55 | 十字手 | じゅうじしゅ |
