2019年3月19日火曜ねこ教室

基礎鍛錬

花魁歩き
基本歩き
八卦掌の基本の花魁歩き

八卦掌

青竜探爪
①逆時計回りに歩いて、外側の右足を円の外を向けて足を出す。
この時左手は手刀で切り落とし、右手は親指側へねじりながら腰に添える。
②左足を右足と『ハ』のカタカナになるように置き、左手は左耳にそえる
③右足をひいて爪先が下で膝をあげ、右足を引きつける。左手は上前に出し、右手は下で引く
④左前腕を肘から垂直に引きあげる。(壁に沿ってあげているような動き)
このとき、右手は掌を上に向けて、左脇をさしにいく。
⑤上がった左手は掌を天に向け、右方向へまわす。
同時に右手は左肘から外に出ていく。
⑥両掌が丹田の前を通過したら、右脚を挙げだす。
⑦両腕は膻中の前まで移動する。このとき右掌の方が上になる。
右脚は腰から膝までを地面と水平に保つ。
右膝から足先までは、斜め前に出す。

 


 

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>ねこに習った太極拳

ねこに習った太極拳

講師歴22年、ちょっぴりおとぼけ師匠(達人)と学ぶかんたんたのしい太極拳。
気功要素たっぷりの太極拳です。
気の流れから読み解く身体操作で、運動神経に頼らない楽しい太極拳を習得できます。
気血の流れを改善し、真の健康を手に入れましょう。

ねこ式太極拳は、自重や地球の重力など自然の力を用いる武術ですので、筋力に頼らず、弱い人ほど強くなれます。

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