ウナで立つ
脱力でダルマ功
無意識で穿獰（せんねい）する
甩手（すわいそう） 立ち足は腹痛時の足の曲がりを真似る。
鼠蹊部をゆるめる
単脚功
脚のぷるぷる
小指親指を残し人差し指、中指、薬指をたたむ
片脚を前に出し、足首を曲げ伸ばしする（9回）
その脚を後方へ放り出し、ぷるぷる振る。つま先、足首、脚全体を満遍なくフル。（30秒くらい）
もう片方の脚を同じようにする。
腎臓、小腸、膀胱の働きが活発になり、脳卒中やボケを防止する
小仙鶴功（ペンギン歩き）
骨盤のすぐ下に足があるように歩く
大仙鶴功
同じく骨盤で歩く
基本の立ち方
三体式、馬歩、坐盤式
單鞭の鉤手は柔らかく
套路は全般
分脚は膝を上げる
蹬脚は脚をすくいとり、のしかかっていく
講師歴22年、ちょっぴりおとぼけ師匠（達人）と学ぶかんたんたのしい太極拳。気功要素たっぷりの太極拳です。気の流れから読み解く身体操作で、運動神経に頼らない楽しい太極拳を習得できます。気血の流れを改善し、真の健康を手に入れましょう。
ねこ式太極拳は、自重や地球の重力など自然の力を用いる武術ですので、筋力に頼らず、弱い人ほど強くなれます。
