クセにしてしまう項目
ウナで立つ。
舌の先は上顎の歯茎に軽くつける。
目は◯◯視を守る。
ダルマ功は適当に振る。毎日真面目にダルマ功をする。ダルマ功をはじめたら適当に振ること。
ウナで立ちながら、穿獰（せんねい）行う。正回り、逆回り、大きくまわす、小さくまわす
無意識で動かせるようになると、肩の氣が流れだす。
心臓強くする
形意拳炮拳（ぱおちぇん、ほうけん） 肋骨を前に開く 丹田をまわす
肝臓を強くする
形意拳崩拳（ぽんけん、ほうけん） 肋骨を前後にバキっとズラす
腎臓を強くする
形意拳鑚拳（さんけん）
腕を引くのがメイン
甩手（すわいそう）
脱力して旋回させると腕が自然についてくる
ため息で脱力
吐ききって身体に呼吸を任せた時にさらに脱力させる。
吩（フン）と哈（ハ）の吐息
太極拳
套路は全般
