ウナで立つ カカトと肉球へ均一加重
膝を抜く ウナで立ち、肉球をなくし前進
無意識で穿獰（せんねい）ができるようにする 正回転、逆回転、大回転、小回転 丹田から勁力を伝え回転させる
穿獰領走（せんねいりょうそう）
穿獰（せんねい）の軌道に乗れないときは、身体全体で穿獰（せんねい）の型を作る
形意拳炮拳（ぱおちぇん、ほうけん）
丹田で回転させて、肋骨の前をバカっと開く 心臓を強くする
呼吸は哈（ハ）
形意拳崩拳（ぽんけん、ほうけん）
肋骨を前後にバキっと分ける 肝臓を強くする 呼吸は吩（フン）
太極拳
單鞭（たんぺん）の鉤手の使い方
外から、内から引っ掛ける
單鞭の方の腕は、外について回す 鉤手の外を通る軌道と鉤手の内を通る軌道
◯◯視と前に出した手を絶対空間にすることで、間合いを詰めることができる
套路は全般
