2020年2月5日火曜ねこ教室

八卦掌鍛錬法

上半身を左に向けるときは、左足を右前に蹴り出す。
上半身を右に向けるときは、右足を左前に蹴り出す。

擺歩の基本と用法

外側の脚をだすときは、まっすぐ前に置く。
内側の脚を出すときは内側にひねって足を置く。
内側の掌は垂直に、外側の掌は人差し指を丹田に向ける。
脚、腰、仙骨はゆるゆるにしておく。

両按掌

両手を内側に囲うようにし、掌を下方にねじりながら押す。その姿勢で擺歩をする。

大鵬展翅

両按掌から花が咲くように上方に広げていき、内側の掌はやや下、外側の掌は上に開いて、擺歩する。
大鵬が展翅(翅を伸ばすように)

単換掌

擺歩(はいほ)
歩軌道は、足幅のラインをイメージし、ラインを踏まないように歩く。
この時、円の内側の足は常に45°に向け、円の外側の足は、常にまっすぐ出して歩む。
円の中心側の手は、親指は膻中に向ける。
下方の手は、人差し指を丹田に向けて固定する。
扣歩(こうほ)
進行方向から向きを変える。
逆時計回り方向から、時計回りに反転する説明します。
①外の右足を内側に向け、カタカナのハの字にする。
②元の内側の左足のハの字をといて、円の外側におく。三体式になる。
③内側の高い方の左手は、手刀をつくり、転身時に前下方へきる。前方切った左腕は水平位置に一旦持っていく。右手は掌を上に向け捻り、右腰につける。
④前方の左手を、肘を支点に、前腕を真下に垂らす。
⑤垂らした左前腕を肘から垂直に引きあげる。(壁に沿ってあげているような動き)このとき、右手は掌を上に向けて、左脇をさしにいく。
⑥上がった左手は掌を天に向け、右方向へまわす。同時に右手は左肘から外に出ていく。
⑦両掌が丹田の前を通過したら、右脚を挙げだす。
⑧両腕は膻中の前まで移動する。このとき右掌の方が上になる。右脚は腰から膝までを地面と水平に保つ。右膝から足先までは、斜め前に出す。
他、口伝奥義あり
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>ねこに習った太極拳

ねこに習った太極拳

講師歴22年、ちょっぴりおとぼけ師匠(達人)と学ぶかんたんたのしい太極拳。
気功要素たっぷりの太極拳です。
気の流れから読み解く身体操作で、運動神経に頼らない楽しい太極拳を習得できます。
気血の流れを改善し、真の健康を手に入れましょう。

ねこ式太極拳は、自重や地球の重力など自然の力を用いる武術ですので、筋力に頼らず、弱い人ほど強くなれます。

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