呼吸法
下半身を垂直に落とす。そのために尾呂中正をつくる。
八卦掌の立禅
緩めるために捻る。さらにねじって立つ。
軸をねじるため、軸方向の気が流れやすくなる。
八卦掌
単換掌、双換掌、上下換掌、青竜探爪
游身掌
一の型〜参の型
身体ゆるゆるチンピラ歩きでナイフさばき
ペンギン歩きの股関節緩める歩き方
ペンギン歩きの膝を上げる前歩きで、爪先を上げると骨盤の後ろ側の内臓に気を流す。
爪先を下げると、骨盤の前側の内臓に気を流す。
ペンギンの膝を上げて、またいでの後ろ歩きは、腰部と股関節を調整する。
含胸抜背（がんきょうばっぱい）
腹側を緊張させない。
尾呂中正「びろちゅうせい）
負け犬の如き尻尾を巻く。肛門はしめないこと。
かわりに肛門部分全てを引き上げる。
