練習内容│ねこ式太極拳

2024年04月28日日曜ねこ教室

ウナで立ってダルマ功八卦游身掌基礎の穿獰（せんねい）八卦游身掌の穿獰八卦掌領走（りょうそう）　内側の脚は45°角　外側の脚は真っ直ぐ出す　基本は八歩で一周する八卦游身掌の一の型でする穿獰領走（せんねいりょうそう）　　穿獰しながら領走　腕回し […]

ウナで立つダルマ功八卦掌八卦游身掌の穿獰（せんねい）　肩の氣をまわす八卦游身掌の穿獰領走（せんねいりょうそう）　穿獰しながら領走　円の内側の脚は中心に45°角に出し、外側は真っ直ぐ出す基本套路では八歩で一周する八卦掌　双換掌の使い方　突きか […]

八卦掌穿獰（せんねい）八卦游身掌（はっけゆうしんしょう）一の型　穿獰（せんねい）と歩法、転身八卦掌　単換掌太極拳套路は全般雲手　手の交差と運足分脚　膝を鋭角に上げるそしてつま先で突く蹬脚　タオルを引っ掛けるようにあげる　脚をかける　次 […]

ウナで立つ脱力でダルマ功無意識で穿獰（せんねい）する甩手（すわいそう）　立ち足は腹痛時の足の曲がりを真似る。　鼠蹊部をゆるめる　　単脚功　脚のぷるぷる　小指親指を残し人差し指、中指、薬指をたたむ　片脚を前に出し、足首を曲げ伸ばしする（9回） […]

太極拳基本の立ち方　三体式、馬歩、坐盤式勁力先の先で動きを察知する渾元椿起勢　折れない腕と肩甲骨まわし　勁力の伝導上步打擠と擠攬雀尾さい(採)、ほう(掤)、り(捋)、せい(擠)、そうり(双捋)、そうあん(双按)、單鞭の鉤手十字手　十 […]

ウナで立つ穿獰（せんねい）太極拳基本の立ち方　三体式　前すねは垂直で動かさない　馬歩　骨で立つ。呼吸でジャンプができるように　坐盤式　左右でできるように攬雀尾の基礎　甩手とダルマ甩手の組み合わせ　リズムが大事套路は全般

好意念　良い意念をもつ例えば、私が氣功、太極拳をしているから、周囲が元気になってあたりまえと思い込む。氣の性質　「健康になりたいという願いは、「健康になりたい」と願い続けなければならない身体になってしまう。健康は自分にとって既存しているものと思 […]

軸軸を作るにはウナで立つことをクセにする軸ができてから、馬歩で呼吸ジャンプ　野馬分鬃の下半身を作る　10センチほど飛ぶ。鍛錬は10回連続。脚力で飛ぶと辛い。呼吸法で飛ぶと難なくできる。目安となる。　軸ができて、呼吸法も習得できる太極拳　雲手　 […]

クセにしてしまう項目　ウナで立つ。　舌の先は上顎の歯茎に軽くつける。　目は〇〇視を守る。ダルマ功は適当に振る。毎日真面目にダルマ功をする。ダルマ功をはじめたら適当に振ること。ウナで立ちながら、穿獰（せんねい）行う。正回り、逆回り、大きくまわす、 […]