ウナで立ちながらダルマ功をする。
ウナへの加重が変わらないように。ウマとかかとへの加重は常に均一にかかっているように、意識してバランスをとる。
ウナで立ちながら、八卦掌穿獰(せんねい)行う。正回り、逆回り、大きくまわす、小さくまわす
無意識で動かせるようになると、肩の氣が流れだす。
太極拳
攬雀尾の基礎
さい(採)→ほう(掤)→(捋)→せい(擠)→そうり(双捋)→そうあん(双按)、
呼吸は、吐く→まかせる→吐く→まかせる→ の順におこなう
吐くはため息。吸うは意識せず身体にまかせる
單鞭の鉤手(こうしゅ)の使い方
型は、お塩パラパラ料理に振るように優しく親指、人差し指、中指をそっと添えること
套路は全般